Hittetips

19 juli 2016

Het is warm weer weer en daarom is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. De volgende tips van de Veiligheidsregio Twente kunnen je helpen om de hitte goed door te komen.

  • Drink voldoende vocht (bij voorkeur water). Gebruik geen ijsblokjes i.v.m. mogelijke maag-en darmklachten en stressreacties. Als u minder dan normaal plast of als de urine donkerder wordt, moet u meer drinken
  • Smeer de onbedekte huid goed in. Draag in de volle zon een hoed, pet of zonneklep
  • Zoek tijdens de warmste uren van de dag (12.00-16.00) de schaduw op
  • Houd baby’s en peuters in de schaduw en laat nooit een kind in een afgesloten auto achter, ook niet voor heel even
  • Verzorg wondjes extra goed ter voorkoming van ontsteking
  • Zorg voor gekoelde etenswaren. Bij de barbecue de gerechten goed doorbakken. Denk ook aan het eten of drinken van soep, bouillon, melk, ijs of tomatensap om het verloren zout aan te vullen
  • Zorg voor voldoende ventilatie
  • Wees matig met alcohol- en cafeïne houdende dranken
  • Vermijd overmatige inspanningen, zoals hardlopen in de zon
  • Draag luchtige kleding, liefst van katoen of linnen
  • Ga met gezondheidsklachten naar de Eerste Hulpverleners
  • Zorg voor elkaar, let op kwetsbare mensen zoals (jonge) kinderen en ouderen